Йога для позвоночника Здоровье / Народная медицина

4-03-2017, 11:51

Эта статья полезна для тех, кто страдает болями в спине. С помощью упражнений йоги, описанных в статье, можно навсегда избавиться от болей в спине, пояснице, шее. Также данная статья познакомит читателя с различными методиками укрепления и оздоровления организма в целом.

Прежде чем приступить к занятиям йогой для позвоночника, необходимо твердо уяснить, что очень важным моментом в этом вопросе является умение сохранять баланс между физическими возможностями организма и желанием выполнять сложные техники.

Начиная заниматься йогой, необходимо выполнять 2–3 занятия в неделю, регулярно, без пропусков. Занимайтесь йогой в силу своих индивидуальных возможностей и способностей, лишь тогда будет достигнут хороший результат.

Многие люди, начиная заниматься йогой для позвоночника, начинают чувствовать боль в спине. Боли бывают различного характера. В данной ситуации главной целью человека, практикующего йогу, является такое построение занятий, при котором он будет чувствовать себя наиболее комфортно.

Для правильного проведения занятий йогой, необходимо знать следующие функции и особенности нашего опорно-двигательного аппарата:

  • Наш позвоночник играет роль каркаса, который удерживает все остальные органы. Также он выполняет защитную функцию – защищает спинной мозг от различных травм. Позвоночник напрямую участвует в движениях тела, а также в минеральном обмене организма.
  • Укрепление глубоких мышц спины способствует выпрямлению позвоночника и поддержанию его в вертикальном положении, а также, способности позвоночника к плавным наклонам, изгибам, прогибам и поворотам.
  • Укрепление мышц живота необходимо организму для моделирования работы мышц спины при движениях тела. Развитые мышцы пресса позволяют выполнять наклоны вперед, а также скручивания.
  • Диафрагма имеет способность изменять давление в позвоночных дисках, а также подтягивать мышцы спины. Это основная дыхательная мышца. Поэтому все асаны йоги требуют поддержания ровного и глубокого дыхания.
  • Самой распространенной причиной болевых ощущений в спине является плохая тренированность мышц и несогласованность их при работе. Более всего на это влияет малоподвижный образ жизни и частые стрессы. Также причиной болей в спине могут быть повреждение межпозвоночного диска и смещение суставов. В любом из этих случаев возникает мышечный спазм, снять который возможно лишь при полном расслаблении мышц спины. Лишь после того, как болевые ощущения исчезнут, можно приступать к лечебной гимнастике – йоге. Учеными доказано, что занятия йогой способны устранить боли в спине лучше, чем общепринятая медицинская терапия.

Йога для растяжки позвоночника включает в себя комплекс следующих упражнений:

  • Упражнения на вытяжку глубоких мышц спины.
  • Укрепление мышц спины.
  • Упражнения на укрепление мышц живота.
  • Наклоны, скручивания и прогибы.

При выполнении техники йоги обязательно необходимо поддерживать ровное и спокойное дыхание.

Для получения максимального эффекта йоготерапии, старайтесь консультироваться у опытных инструкторов по йоге.

Противопоказания для занятий йогой

Существует ряд медицинский противопоказаний, запрещающих заниматься лечебной физкультурой, в том числе и йогой:

1. Тяжелое течение болезни.

2. Любые злокачественные образования.

3. Черепно-мозговые травмы.

4. Обострение хронических заболеваний.

5. Прием лекарственных препаратов.

6. Повышенная температура тела.

Подборка видео по теме статьи

  • Просмотров: 77
  • Комментариев: 0
Распечатать

Понравилось ? Поделись этой статьей с друзьями и оставь комментарий !

соц кнопки поделиться

Как ? Вы еще не читали ? Ну это зря...

  • Комментарий с Клуба
  • Комментарий с Вконтакте
  • Комментарий с Facebook

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
виджет комментариев вк
виджет комментариев фейсбук